2026年5月13日，宿迁技师学院邀请国家二级心理咨询师、宿迁市家庭教育研究会副会长刘涛老师，给交通工程系的学生们带来《情绪“垃圾桶”：释放负面情绪的3种方式》主题讲座。

刘老师结合学生真实生活场景，分析学业与技能考核压力、人际交往压力、职业发展压力和社会压力。刘老师重点讲解运动释放法、书写疗愈法和正念呼吸法。她建议大家，压抑情绪和冲动爆发都不可取，建立安全、健康的“情绪垃圾桶”，才能合理疏导和有效管理情绪。跳出情绪漩涡，客观看待内心状态，做到“看见情绪、接纳情绪”，才能科学处理情绪。 

最后，刘涛老师鼓励同学们大胆尝试三种方法，找到最适合自己的方式并养成习惯，定期清理“情绪垃圾”。她特别提醒大家，当情绪难以自我调节时，要主动寻求学校心理咨询室等专业支持，不必独自承受压力。整场讲座贴近学生实际，语言生动易懂，案例鲜活具体，兼具理论性与操作性。（撰稿人：胡彦兰）